Blog Planet Sport

O último sábado, dia 07, foi marcado por uma grande conquista. Nosso aluno, Maurício Garcia, colheu os frutos de um ano de treinamento intenso e muito foco. Após quase duas horas de exame, conquistou a tão sonhada faixa preta! [...]

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Nossos corpos utilizam principalmente dois tipos de combustíveis para funcionar: gordura e carboidratos. E o que muitos gostariam é que nosso organismo pudesse queimar uma maior quantidade de suas reservas de gordura do que o que a [...]

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Seja bem-vinda ao #DesafioMulheresReais, estamos rumo à melhor versão de você mesma, só que dessa vez, você não está sozinha! Criamos esse desafio pensando nas mulheres e em suas promessas de ano novo, pensamos também, por [...]

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Antes de começarmos a explicar o que é o Morganti Ju-Jitsu, você sabe qual é a diferença entre Ju-jitsu e jiu-jitsu? Nenhuma! Não era a resposta que você esperava? Apesar das grafias serem distintas o significado é o me [...]

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Domingo, 18 de dezembro, das 17h às 20h, o Parque da Independência, na região do Ipiranga, será palco de uma aula ao ar livre de Bodyjam™. A atividade é aberta e gratuita para pessoas de todas as idades. Para participar é só [...]

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No domingo, dia 18, acontece um grande evento gratuito de ginástica e dança ao ar livre no Parque da Independência, no Ipiranga, na zona Sul da capital paulista. O Body Jam Sunset Sensation, no parque da Independência, vai mis [...]

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O #DesafioMulheresReais começa no dia que você precisa, 1º de Janeiro de 2017. Esse é o momento em que as promessas precisam se transformar em ações e os planos, tirados do papel, mas dessa vez nada de deixar para depois da pri [...]

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Domingo dia 11 de dezembro é dia dos nossos alunos caírem na água e nadar 1500 metros sem contar azulejos! A Fuga das Ilhas é uma prova de natação que acontece em São Sebastião-SP, essa travessia é marcada por muita torci [...]

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Promovido pela academia Planet Sport, o passeio tem o intuito de doar itens de higiene, segurança e alimentação para entidades beneficentes. Esta é a segunda edição do evento que acontece em prol de uma grande causa: ajudar q [...]

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Esse é um dos esportes mais completos e procurados, além de trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, a natação também é uma ótima opção para melhorar a capacidade cardiorrespiratória, equilíbrio e postura. Isso [...]

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Calistenia é uma forma de treinamento onde toda a resistência (carga) provém do peso do corpo. Apesar de ser uma das formas mais antigas de se treinar, ganhou fama recentemente graças ao fenômeno crescente crossfit e víd [...]

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Se você tem em mente ser mãe e está na dúvida se o esporte pode ser um obstáculo para a fertilidade, temos boas notícias: o esporte é um grande aliado para seus planos de engravidar. Ter um corpo saudável e uma boa condiç [...]

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Impressionantes 53,8 bilhões de dólares foram torrados no mundo em 2013 para lidar com as consequências à saúde da falta de movimentação. “É uma conta cara, que foi paga pelos setores público e privado e também por cada u [...]

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Ajudar sempre foi e sempre será uma ótima maneira de se sentir satisfeito, bem consigo mesmo e útil. Mas quando se tem a chance de ajudar alguém enquanto movimenta o próprio corpo é sensacional, chame seus amigos, familiares e [...]

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Essenciais na planilha de qualquer corredor, os treinos intervalados viraram xodó da maioria das pessoas que fazem exercícios. E há vários motivos para isso. Além de ajudar a ganhar velocidade e melhor seu tempo na corrida, a at [...]

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Alcalóide ativo com propriedade de estimular o sistema nervoso central. A cafeína é descrita dessa forma em estudos científicos elaborados por especialistas que se debruçaram sobre o exame das possíveis relações entre o consu [...]

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Neste sábado, 12 de novembro acontece uma das mais esperadas travessias em alto mar, a 14 Bis. Essa é a maior e mais tradicional maratona aquática no Brasil, nesse desafio estão reunidos milhares de nadadores brasileiros e in [...]

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Essa é uma arte milenar que trabalha além da sensualidade e da feminilidade, a dança do ventre faz bem para o corpo e para a mente. O misto de beleza, mistério, movimentos leves e bem marcados, fazem com que a dança do ventre [...]

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Mais de um terço das crianças brasileiras entre cinco e nove anos estão acima do peso. Os dados do Ministério da Saúde apontam que o mesmo percentual se aplica aos adolescentes de 12 a 17 anos: 33% apresentam sobrepeso e, destes [...]

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Mais de um terço das crianças brasileiras entre cinco e nove anos estão acima do peso. Os dados do Ministério da Saúde apontam que o mesmo percentual se aplica aos adolescentes de 12 a 17 anos: 33% apresentam sobrepeso e, destes [...]

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Eu sempre fui uma menina feliz, alegre, determinada, responsável e compreensiva, mas assim como grande parte das pessoas, guardava muita mágoa dentro de mim. Tive uma adolescência maravilhosa e sempre soube aproveitar a vida muit [...]

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O desafio Fuerza Bruta que aconteceu na última terça-feira (25/10) mostrou que nossos alunos são exemplos de resistência, força e garra! Veja o resultado: 1º lugar | Professor Guto - Equipe Faixa de Gaza Goreti 62 abdomin [...]

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Quem aguarda ansiosamente pelo lançamento dos novos mixes Les Mills na Planet Sport já pode respirar aliviado, pois aqui estão as datas, os professores e os horários para que você se programe, não perca e claro, para que você [...]

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Dia 25 de outubro a partir das 18h na Planet Sport Jardim da Saúde, o Halloween toma conta da academia! Será uma noite marcante, escura, e como sempre, com energia de sobra. Veja a programação: Das 18h às 21h a sala de mu [...]

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Desde que passou dos 60 anos, a aposentada Catarina Katsue Moniwa, de 74 anos, intensificou seus cuidados com o corpo e a mente. Alongamento, aulas de tango, musculação, exercícios para o cérebro e uso das novas tecnologias estã [...]

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Criança merece brincar, pular, se divertir e se desenvolver física e mentalmente, e o melhor é quando tudo isso acontece ao mesmo tempo! O KidSland é um programa todo voltado para eles e por isso preparamos uma semana super es [...]

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O Outubro Rosa é um mês de conscientização, de levantar a bandeira do alerta para o combate ao câncer de mama e também para a prevenção da doença. Nessa quarta-feira, dia 12 de outubro, estaremos juntos nessa causa! Às 1 [...]

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Bom, durante as três horas que antecedem sua aula, você não deve comer nada, pois os exercícios podem fazer pressão nos órgãos causando desconforto e até problemas de digestão. Mas existem alguns alimentos que podem ser inge [...]

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A preocupação dos brasileiros com a qualidade de vida está aumentando cada vez mais. Podemos perceber isso no cotidiano, tanto em restaurantes que oferecem cardápios saudáveis, quanto nas mesas de casa. Mas para ficar sempre [...]

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No mundo inteiro, uma inebriante combinação de ambições individuais, culturas corporativas brutais e tecnologia está contribuindo para uma galopante crise de estresse. O Instituto Americano do Estresse estima que o problema caus [...]

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O canal da Mancha é uma faixa de água que pertence ao Oceano Atlântico e separa a Grã-Bretanha da França. A circulação marítima é uma das mais intensas do mundo, por lá circulam em média 400 navios diariamente e é conheci [...]

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Há alguns anos, Anna Katharina Schaffner foi vítima dessa estafa "epidêmica". Começou com uma certa inércia mental e física - um "senso de peso" em tudo o que fazia, como ela define. Até as tarefas mais simples drenavam sua en [...]

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Costumo brincar que só gosta de treinar pernas quem treina leve. Pelo menos o desconforto e cansaço trazidos pelo treino intenso de pernas têm suas recompensas. Além de grande gasto calórico, o déficit metabólico e energét [...]

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Se você também está acompanhando as Olimpíadas, muito provavelmente já reparou que o formato dos corpos dos atletas pode variar conforme a modalidade que cada um deles pratica. "Essas mudanças dependem de idade, raça, espor [...]

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Muitos corredores não sabem ao certo qual é a melhor forma de aterrissar o pé na hora das passadas. É melhor com o calcanhar ou com o médio pé (a parte do meio do pé)? O tema é foco de pesquisas e levanta algumas discussões, [...]

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Muitas pessoas não sabem, mas é preciso seguir algumas recomendações básicas para que a atividade física não se torne um problema. Cuidados para o pré e pós treino merecem a mesma atenção do treinamento em si. Por isso, al [...]

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Por muito tempo, acreditou-se que a mãe tinha mais impacto na formação dos filhos do que o pai, mas a ciência vem mostrando que isso não é verdade. Os dois exercem um papel igualmente importante para o desenvolvimento da crian� [...]

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Dia 08/08 começam as #OlimpíadasPlanet, veja o calendário de provas: Polo Aquático Infantil nos dias 08 e 09 de agosto Simulado de provas olímpicas infantil em 10 e 11 de agosto Natação adulto 100 e 400 metros nos dia [...]

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O Dia dos Pais está chegando e é claro que não podemos deixar uma data tão especial é linda como essa passar sem ser percebida. Por isso, preparamos algumas surpresas, prêmios, promoções e sorteio para esses homens tão espec [...]

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Essa semana começou o lançamento dos novos mixes da Les Mills, um mais apaixonante e sensacional que o outro. Para que você conheça as aulas e faça algo novo, listamos as aulas com depoimentos e informações para você se jogar [...]

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Educadores físicos da Planet Sport Academia, especialistas no assunto pontuaram os principais benefícios de malhar no frio e também os cuidados necessários antes de começar um treinamento nessas ocasiões para não ter problemas [...]

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O sedentarismo custa à economia global US$ 67,5 bilhões (R$ 220 bilhões) todo os anos, mais do que o PIB do Paraguai. Desse total, US$ 58,8 bi são gastos anualmente em cuidados médicos decorrentes da inércia prolongada, além d [...]

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Por Daniela Augusto A dor física passa depois de iniciado o tratamento médico, mas o que incomoda por muito tempo é a dor emocional que traz a tal lesão, ainda mais se o corredor estiver inscrito em uma corrida que ele conside [...]

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A atividade física é uma das intervenções mais eficientes quanto à melhora da qualidade de vida dos idosos, promovendo a independência e autonomia nas atividades do cotidiano. Na atualidade vivemos uma realidade que há muit [...]

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Passamos um terço de nossa vida dormindo. Ou deveríamos passar. O mundo urbano de hoje funciona 24 horas. As televisões têm programação ininterrupta, a internet não desliga nunca, o comércio está aberto até às 22 horas e m [...]

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Cada mulher tem um ciclo menstrual diferente. Existem aquelas que têm mais TPM, as que sofrem mais com as cólicas, aquelas que possuem um ciclo completamente desregulado e também as sortudas, que sentem pouco os efeitos das mudan� [...]

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A Organização Mundial da Saúde publicou um relatório alarmante neste ano: a diabetes já afeta quase 1 em cada 11 adultos no mundo, e os casos passaram de 108 milhões nos anos 1980 para 422 milhões em 2014. O Brasil, segundo [...]

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A tocha olímpica desfila neste domingo (24) pelas ruas da cidade de São Paulo. Serão 56 km de trajeto percorridos por 260 condutores, entre às 7h45 e 19h. O desfile começa no Museu do Ipiranga e termina no Sambódromo do Anhembi [...]

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Todo pai e mãe quer ver seu filho crescer inteligente e esbanjando saúde. E, de acordo com um estudo realizado pelo Instituto de Pesquisas Educacionais Griffith, na Austrália, a natação pode ajudar nesse sentido. Segundo os pesq [...]

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Qual a quantidade ideal de treinos por semana? Essa é a pergunta de R$ 1 milhão! A quantidade certa de para cada pessoa é um aspecto do treinamento totalmente individual. E além disso, esse volume ideal pode variar ao longo das s [...]

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Pança, pneuzinho, pochete, barriga de cerveja - os nomes variam, mas seu significado é o mesmo: gordura abdominal. Muita gente tenta se livrar dela por motivos estéticos, mas o problema não é exatamente esse. O acúmulo na [...]

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Exercícios físicos aeróbicos diminuem a intensidade da inflamação na asma e a progressão da lesão dos pulmões na doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Esses dados – de grande relevância para os portadores das re [...]

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As pessoas consomem bebidas com adoçantes artificiais acreditando eles ajudam a gente a controlar o peso, mas um estudo divulgado nesta terça-feira mostra que esses produtos podem ter um efeito contrário ao desejado. A explica� [...]

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A corrida pode ser um importante aliado das pessoas com diabetes, mas é preciso seguir algumas recomendações básicas para que a atividade física não se torne um problema. Cuidados para o pré e pós treino merecem a mesma aten� [...]

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O sedentarismo infantil tem sido um dos maiores problemas na vida das crianças. Com o avanço tecnológico, as crianças praticamente abandonaram a prática de atividades físicas e hoje dedicam muito mais tempo livre aos tablets, s [...]

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Tão importante quanto variar os métodos e estímulos de treino, buscar a falha nas séries, executar os movimentos correta e conscientemente, e tão importante quanto a frequência e assiduidade no treino, é o DESCANSO! Não pe [...]

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A prática de atividade física proporciona inúmeros benefícios e é fundamental que faça parte da vida das crianças. Isso faz com que se integrem e descubram o mundo em que vivem melhorando sua autoestima, autoconfiança, preven [...]

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Você conhece as complicações que a falta de atividade física pode trazer para o seu filho? Uma delas é a diminuição do acervo motor, pois é nessa fase que as cr [...]

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Depois de um treino intenso, é comum vez ou outra o atleta se deparar com aquela dor muscular incômoda – seja por conta do esforço, queda ou alguma lesão. Para tentar aliviar essa dor, muitos lançam mão da tradicional compres [...]

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Essas são algumas dicas para ajudar o seu filho a se movimentar mais e ficar longe do sedentarismo: Crie oportunidades interessantes para se movimentar junto com o seu filho, seja em praças públicas, ruas ou até dentro de cas [...]

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Os benefícios em praticar alguma luta para as crianças e para adultos são os mesmos quando falamos em lateralidade, agilidade e perda de peso. Aliás, praticamente todas as atividades físicas proporcionam ao praticante benefício [...]

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Mais saudável e feliz Os excessos dos fins de semana, daquele happy hour com os amigos, do aniversário da tia que caiu bem em uma quarta-feira. São tantas as ocasiões que nos obrigam a deixar de lado a dieta, que muitas vezes [...]

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O Pilates Kids tem como objetivo trabalhar a consciência corporal e a melhora da postura já que hoje em dia as crianças ficam muito tempo sentadas em frente à tv, computador, jogando videogame e além da mochila da escola ser mui [...]

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Todas as atividades físicas tanto individuais ou coletivas, culturais ou de lazer, contribuem para o desenvolvimento das potencialidades da criança, proporcionando maior qualidade de vida a curto e a longo prazo. 6 dos inúmeros [...]

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O KidSland Planet é um programa desenvolvido por especialistas pós graduados da Planet Sport, academia com 20 anos de experiência com crianças. Seu filho poderá passar algumas horas longe do celular, gastando muita energia, prat [...]

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Pode até parecer muita determinação, mas treinar doente certamente prejudicará seus ganhos. Quando treinamos visando o ganho de massa magra (músculos) ou definição (ganho de massa magra+redução de gordura), sem querer est [...]

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Época de frio e festas juninas, ela sempre chama a atenção. Mas afinal, o que faz dela tão especial? O milho é rico em carotenóides, que previne o câncer, auxilia na saúde da visão e melhora a imunidade. Além disso, cont [...]

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Melhora do condicionamento físico e da coordenação motora, prevenção da obesidade — além de ajudar na disciplina e na socialização, entre tantos outros benefícios. As atividades físicas são essenciais para o desenvolvime [...]

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Se você decidiu esquecer a atividade física e hibernar debaixo do cobertor até a primavera chegar, não queremos ser estraga-prazeres, mas o inverno é a melhor época para fazer exercícios. E é a ciência que está dizendo. [...]

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Você se matriculou em uma academia, mas tem dúvidas sobre os resultados do treinamento em seu organismo? Muitas mulheres temem que seus corpos fiquem muito musculosos ou não sabem quais exercícios são os mais indicados. Por isso [...]

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Ficar arrepiado, começar a tremer e a bater os dentes, sentir os músculos se contraírem e ficar com a pele pálida são alguns dos sintomas causados pelo frio. Para alguns, a temperatura precisa estar muito baixa para que surjam e [...]

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Foi na academia que conheci meu marido. Nunca imaginei que alí, eu pudesse conhecer alguém legal, namorar e futuramente casar, pois não conversava com muitas pessoas. Eu fazia várias aulas seguidas e logo ia embora. Meu marido, [...]

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Dançar é se sentir livre, aprender a se expressar corporalmente e conhecer novas pessoas! Por que a dança não pode ser sua opção de atividade física? São inúmeros os estilos de dança que você pode escolher: Dança do Ventr [...]

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A resposta é simples, o melhor horário para treinar é aquele que você consegue! Nos dias de hoje quem escolhe muito horário fica sem nenhum. Brincadeiras à parte, essa é uma questão muito pessoal, mas algumas pessoas sente [...]

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"Existem apenas alguns estudos de qualidade sobre a gravidez entre atletas de elite ou mulheres que se exercitam muito, mas parece que muitas continuam a se exercitar durante a gravidez e isso não as afeta de forma negativa. Não pa [...]

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Uma das fases mais importantes de qualquer treinamento é a recuperação. Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, resolveu entender o impacto do sono no desempenho atlético. A pesquisa fei [...]

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Sou aluna da Planet Sport há 18 anos e desde sua inauguração quando matriculei meus filhos na natação, observava as pessoas indo treinar. Me matriculei com receio, mas aquele mundo novo me encantou, muito. No início fazia aulas [...]

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Para um sujeito atingir nível de excelência no esporte deve possuir algumas características que o distingue das demais. No entanto, altos níveis de treinamento são o requerimento mínimo para alcançar níveis de excelência. De [...]

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Dois anos se passaram desde a primeira corrida, foram 4 km infinitos e então, outras corridas vieram. Com o tempo, comecei a gostar da sensação que o esporte me proporcionava, aos poucos fui aumentando as distâncias e melhorando [...]

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Existe um erro conceitual que, de certa forma, é “consagrado pelo uso”. É comum associar um bom condicionamento físico a uma boa capacidade pulmonar, como já tivemos oportunidade de abordar nesta coluna. A razão desta associ [...]

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Quem resiste a uma sobremesa depois do almoço? Ou aquele chocolate no meio da tarde? A verdade é que açúcar vicia e algumas pesquisas indicam que ele pode levar até a dependência. Um estudo recente do Ministério da Saúde a [...]

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Se você precisa tomar uma vacina contra a gripe, é melhor fazê-lo pela manhã. É o que sugere um novo estudo da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, que mostrou que as vacinas contra a gripe são mais eficientes se são adm [...]

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Quem trabalha em escritório sabe: não é difícil ficar as oito horas de trabalho sentado. Com esse comportamento, você pode aumentar seu risco de morte e não é pouco. É o que aponta uma pesquisa desenvolvida na USP (Universida [...]

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Praticar atividades físicas regularmente reduz o risco de desenvolver 13 tipos de câncer, segundo um estudo publicado na revista da Associação Médica Americana (JAMA). "Nossos resultados mostram que a relação entre exercíc [...]

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Ratos jovens propensos à obesidade têm menores possibilidades de atingir esse destino sombrio se correrem durante a adolescência do que os sedentários, segundo um novo estudo com animais sobre exercícios e peso. Eles também era [...]

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Uma boa corrida pode fazer você se sentir como uma pessoa totalmente nova. E, de certa forma, esse sentimento pode ser, literalmente, verdade. Pesquisas em neurociência identificaram uma ligação forte entre o exercício aeróbico [...]

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A musculação voltada, para a estética feminina, tornou-se uma das primeiras opções para as mulheres atualmente. Porém, na musculação feminina, uma das dificuldades é ter paciência para chegar aos resultados, é preciso pers [...]

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O Colégio Americano de Medicina Esportiva divulgou uma análise interessante sobre um tema que tem sido alvo de debates há décadas: “Os efeitos do exercício sobre o apetite”. Esse assunto vem sendo discutido pela imprensa de [...]

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O metabolismo tem um papel muito importante para que se consigam atingir determinados objetivos físicos. Isto acontece porque o metabolismo é aquilo que nos faz gastar mais ou menos calorias. Mais concretamente, é a reação quím [...]

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Falar sobre dança é como respirar. Primeiro me acalma, depois me liberta a alma e nestes momentos, somos uma só sintonia, eu, a dança e a música. Conto os minutos para o momento dos meus treinos e não meço esforços para estar [...]

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Atividade física é algo que o ser humano faz desde a pré-história. Não de maneira sistematizada, mas, de maneira funcional, o homem primitivo tinha que correr atrás da caça que fugia (aeróbio), lutava, arremessava a lança ou [...]

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Mais de 5,5 milhões de pessoas morrem de forma prematura no mundo todo ano como resultado da poluição do ar, segundo levantamento de uma outra pesquisa. Os dados foram reunidos como parte do projeto chamado Global Burden of Diseas [...]

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O que é melhor: intensidade ou resistência? Estudo aponta que para ter condicionamento e saúde, exercícios intensos e rápidos são tão eficazes quanto moderados e de resistência. Ou seja, o tempo de exercício que você precis [...]

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Brincar livre é uma etapa fundamental do desenvolvimento das crianças, mas vêm perdendo espaço. O excesso de atividades extracurriculares, a superproteção dos pais e o crescente tempo em frente às telas criam barreiras para ou [...]

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Conforme frequentava a academia, melhorava a minha alimentação e com isso, comecei a emagrecer, bem rápido e perdi aproximadamente 20kg em 5 meses. Voltei no ano seguinte para escola e as pessoas não acreditavam que era eu quem [...]

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Schoenfeld e seu grupo compararam em 2015 a relação de hipertrofia com: Pouca carga e muitas repetições Muita carga e poucas repetições Os resultados mostram que os ganhos de massa muscular foram os mesmos entre os gru [...]

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As aulas de bike indoor vêm ganhando cada vez mais adeptos por conta dos diversos benefícios que traz aos praticantes. Alto gasto calórico, perda de peso, tonificação das pernas, resistência cardiovascular, melhora na frequ [...]

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Muitos especialistas já afirmaram que grande parte do corpo humano é água. Na verdade o corpo é feito por cerca de 60% de água. Mas nem toda esta água permanece em nosso corpo. Parte dela é eliminada na urina, no suor e [...]

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Pensar na infância nos traz saudades de um tempo que não volta mais. De um tempo onde brincadeiras, jogos e fantasias estavam presentes em diversos momentos. O que você fazia na sua Infância? Quando éramos crianças, a verdad [...]

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A genética cada vez mais se aproxima do dia a dia das pessoas e pode ser uma grande aliada para uma perda de peso efetiva e para uma vida saudável. Hoje, se sabe que intervenções na dieta e no estilo de vida são muitas vezes efe [...]

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