Sinais e sintomas nas deficiências nutricionais: como saber?

Antes mesmo da doença se manifestar, o nosso corpo nos manda alguns sinais ou sintomas de que as coisas não andam bem e é melhor ficarmos atentos e nos cuidar. O nosso corpo tem vários mecanismos de adaptação para que possamos sobreviver a injúria.

A alimentação correta é extremamente importante para mantermos o equilíbrio do nosso corpo e evitarmos doenças, já que mais de 40 nutrientes fazem parte das células e sua deficiência repercute em sinais e sintomas que se manifestam na nossa disposição e na nossa aparência física.

Cabelos sem brilho, opacos e que caem muito pode estar associada a falta de alguns aminoácidos (partículas menores da proteína) e algumas vitaminas com a biotina, a vitamina B5, vitamina A e de ferro. Pele seca pode estar associada a falta de vitamina A ou mesmo C; as unhas quebradiças, com estrias ou mesmo manchadas também podem estar associadas a deficiência de ferro, ao zinco e aminoácidos.

Muitas pessoas reclamam da falta de energia para fazer as atividades do dia a dia e pode estar associado não só a deficiência calórica, mas o tipo de carboidrato ingerido, principalmente o excesso dos refinados, falta de vitaminas do complexo B e mesmo a falta de magnésio.

A compulsão por doce e mesmo a dor de cabeça podem ser minimizados por magnésio, triptofano (um tipo de aminoácido), vitaminas do complexo B, além de terem repercussão também para aqueles pacientes com problemas de insônia.

Pessoas estressadas, com muita queda de imunidade podem ter falta de minerais antioxidantes como zinco, magnésio, manganês, cobre, selênio, ferro, que são utilizadas para minimizar essas alterações e deixam de fazer outras funções básicas no nosso corpo, levando a outras alterações.

Esses nutrientes são facilmente encontrados nos alimentos, mas dependendo da situação clínica requerem suplementação específica para rápida recuperação. Marque a consulta com nossa nutricionista e recupere a sua energia e saúde!

Patrícia Oliveira
Nutricionista na Planet Sport
Especializada em Nutrição Clínica Funcional, Nutrição Esportiva, Saúde Pública e Nutrição Clínica.