Descanso é importante por quê?

Tão importante quanto variar os métodos e estímulos de treino, buscar a falha nas séries, executar os movimentos correta e conscientemente, e tão importante quanto a frequência e assiduidade no treino, é o DESCANSO!

Não pense que aquele sábado e domingo, muitas vezes mal dormidos, com derrapadas na alimentação, festas ou uma partidinha de futebol, serão suficientes para seu organismo se recuperar da rotina de treino e trabalho.

Da mesma maneira que nossos músculos sofrem micro-lesões e têm 3-4 dias para se recuperar, nossos tendões também sofrem, mas não se recuperam tão rápido.

Apesar de você ter treinado costas hoje e só repetir no sábado, seus sistemas imune e endócrino estão trabalhando diariamente para dar conta da recuperação dos treinos anteriores e dos que estão por vir.

Então, uma semana de descanso a cada 4 ou 5 de treinos frequentes irão te emagrecer/ hipertrofiar mais do que continuar treinando direto.

A matemática treino igual mais resultados nem sempre é verdadeira.

Esse descanso não precisa ser necessariamente de férias da academia, mas sim, uma redução considerável tanto na intensidade quanto no volume dos treinos.

Consulte sempre seu professor!

Estéfano Takada
Especialização em Musculação e Condicionamento Físico Especialização em Nutrição para Atletas
Especialização em Treinamento de Grupos Especiais (gestantes, idosos e adolescentes)
Professor na Planet Sport