Costumo brincar que só gosta de treinar pernas quem treina leve. Pelo menos o desconforto e cansaço trazidos pelo treino intenso de pernas têm suas recompensas.
Além de grande gasto calórico, o déficit metabólico e energético que um treino de membros inferiores proporciona é capaz de manter seu corpo queimando mais calorias por horas após terminá-lo.
Além de questões estéticas de proporcionalidade, uma perna bem desenvolvida torna-se um grande “depósito” de aminoácidos e glicogênio, essenciais para evitar o catabolismo de outros grupamentos.
Como se não bastasse, o treino intenso de membros inferiores inibe a secreção de insulina, aumentando a oxidação de gorduras e potencializa a liberação de testosterona e gh na corrente sanguínea favorecendo a hipertrofia de outros músculos!
Vai pular o “leg day”?
Professor Estéfano Takada
Especialização em Musculação e Condicionamento Físico, Nutrição para Atletas e Treinamento de Grupos Especiais (gestantes, idosos e adolescentes)
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