Quando se fala em treinamento de musculação, as pessoas costumam levar a filosofia de vida “mais é sempre mais” para dentro da academia, porém o que essas pessoas não sabem é que a filosofia da academia não é bem essa. Dentro do seu treino, treinar mais nunca quer dizer que terá mais ganhos. O descanso é essencial para obter ótimos resultados e muitas vezes treinar menos quer dizer ter mais ganhos.
Não é a toa que se bem observarmos grandes atletas, observaremos um nível de descanso proporcional ao de treinamento. Com raras exceções do passado, dificilmente observamos atletas que superam níveis excessivos de treinamento. Os maiores corpos foram construídos com muito descanso e não necessariamente muito treino, mas treino árduo, refutando a ideia de “quanto mais, melhor” e exaltando o “quanto ideal, melhor!”.
O descanso é fundamental, pois é nele que conseguimos restaurar nossa energia, recuperar a nossa musculatura, restruturar o nosso glicogênio, restruturar a nossa síntese proteica e etc. Portanto, se não houver descanso suficiente, não haverá ganho de massa muscular e nem queima de gordura eficaz.
Uma boa exemplificação para mostrar que o descanso é importante, é imaginar a diferença entre treinar cansado e treinar disposto. Certamente você terá maior desempenho quando disposto, correto? Agora, pense que mesmo que seu músculo APARENTE estar disposto, ele pode não estar. Sendo assim, ele desenvolverá uma performance relativamente ruim se solicitado em um treino. O corpo todo responderá dessa forma.
Portanto é essencial que além da recuperação muscular, a sua recuperação neurológica também ocorra, para que assim, mente e corpo possam trabalhar em conjunto e obter melhores resultados.
Há uma grande diferença entre não treinar e proporcionar descanso ao corpo. Obviamente, não estamos falando de meses sem treinamento (descanso) ou coisas dessa natureza, mas descansos de dias podem ser não só convenientes, mas essenciais.
Portanto, não tenha medo de tirar alguns dias para si. Mantendo os fundamentos básicos de alimentação, certamente os ganhos serão mantidos.
Se você realmente quer ganhos significativos, deve descansar adequadamente para proporcionar ganhos ao corpo. Lembre-se que processos fisiológicos e os metabólicos levam tempo para acontecer e necessitam de inúmeros fatores os quais os tornem possíveis. É fundamental possamos conhecer modos e métodos de periodização de descanso e fugir das velhas histórias de que treinar muito é sinônimo de ganhos. Do contrário, treinar muito tem se mostrado como um dos principais e mais frequentes problemas entre os indivíduos que não obtém resultados.
Fonte: dicasdemusculacao.org
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