1) Um dos erros mais comuns está no ato de comer, mais concretamente, na escolha dos alimentos que são ingeridos depois do treino. O mais indicado é optar por uma combinação entre carboidratos e proteína.
2) Esquecer de se alongar é outro dos erros apontados, principalmente quando não é feito depois do exercício (e também antes, já que em algumas modalidades o aquecimento é igualmente importante).
3) Comum entre os que treinam é a vontade imensa de descansar depois do exercício. Embora o descanso seja fundamental, é importante que não seja a primeira atividade pós-treino, uma vez que o corpo necessita de se manter ativo para continuar a queimar calorias.
4) Não ter uma rotina de treino e de anotação dos treinos é outro erro comum. Neste caso, escrever sobre o que se sente durante o exercício, o tipo de treino que se fez e o quão perto se está do objetivo final é uma forma de manter a motivação.
Fonte: Site About.com
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