Que esse assunto é repetitivo nós sabemos, mas só assim para mudar uma mentalidade cultivada por anos de empirismo e de muito “eu ouvi falar que”.
1) 1000 abdominais não definirão sua barriga
2) Correr em jejum, de costas, com caneleira, de moletom, etc. não te deixarão definido
3) Reduzir as cargas e fazer 3×20 não vão te deixar definido nem mudarão o fato de você ganhar músculos com muita facilidade ou não 4) Treinar braço não deixa ele gordo, a pizza e a coca cola sim
5) Suco verde ou detox têm vários benefícios. Infelizmente, chapar a barriga não é um deles. O mesmo vale para a tapioca.
6) Cortar carboidratos à noite é a mesma coisa que deixar de escovar os dentes, vai acordar baforento e a barriguinha ainda vai estar lá.
7) Treino funcional, crossfit, calistenia, etc. São tão bons quanto a boa e velha musculação. Só te darão resultados se forem muito intensos e bem elaborados. E só definirão se aliados à uma dieta e muita dedicação.
Daqui uns 15 dias repetiremos tudo isso novamente só para ajudar a fixar.
Estéfano Takada
Especialização em Musculação e Condicionamento Físico
Especialização em Nutrição para Atletas
Especialização em Treinamento de Grupos Especiais (gestantes, idosos e adolescentes)
Professor na Planet Sport
Personal Trainer
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