Manhã ou noite? Tanto faz… O horário ideal para correr é aquele em que você está livre para se exercitar. Óbvio que cada período do dia traz pontos positivos e negativos para o treino. Confira:
MANHÃ
Prós
– A umidade do ar tende a estar mais alta nesse momento e a taxa de poluição é menor.
– O exercício acelera o metabolismo e libera hormônios que deixam você mais disposto para enfrentar as tarefas diárias.
– O treino não atrapalha tanto outros compromissos pessoais e profissionais.
Contras
– Dependendo do horário e da época do ano, o calor é intenso.
– O organismo geralmente não está hidratado e nutrido o suficiente no início da atividade.
– A musculatura ainda está relaxada e algumas pessoas podem demorar um pouco mais para ’embalar’ a corrida.
NOITE
Prós
– A temperatura costuma ser amena e agradável.
– É mais fácil planejar a alimentação e chegar bem abastecido ao treino.
– Por ser a última atividade do dia, não há pressão e ansiedade para finalizar logo a corrida.
Contras
– Reuniões de trabalho, happy hours, aniversários e outros compromissos no fim do dia podem fazer você deixar de treinar.
– O cansaço e o estresse acumulado no trabalho interferem no rendimento do exercício.
– A atividade física libera adrenalina e pode prejudicar seu sono. Procure parar de correr cerca de três horas antes da hora que costuma se deitar. Assim, há tempo para normalizar o nível de hormônios excitatórios no organismo.
Fonte: Sua Corrida
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