Por Danilo Santos
Quantas vezes já ouvimos as mulheres dizerem “não vou treinar braço muito pesado porque pego músculo muito fácil”, “não quero treinar braço não, não precisa, só perna mesmo” ou ainda “vou pegar um peso bem leve pra fazer muitas repetições, pois quero queimar e não crescer”
Oi? Como assim? As pernas precisam ser fortes, definidas, sucesso do carnaval e o braço pode ser de “polenteira”?!
1º) Ninguém ganha músculos fácil, mulheres menos ainda, suas chances são 10 vezes menores quando comparadas aos homens, devido aos níveis de testosterona.
2º) Mulheres precisam treinar membros superiores sim! Tanto para equilíbrio muscular de todos os grupos, quanto para funcionalidade e também efeito estético.
3º) Nenhum peso levinho para executar 500 movimentos vai derreter o indesejado “tchauzinho”, então vamos fazer força! Independente do estímulo, não se engane com cargas inferiores.
No mais, treine membro superior com a mesma garra do treino de quadriceps!
Danilo Santos de Oliveira
Pós Graduado em Musculação e Condicionamento Físico
Personal Trainer
Professor na Planet Sport
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